以前にこういう記事を書きましたが、今、私が毎日継続しているもののひとつが運動です。
具体的には、筋トレを毎日するようにしています。
もともとは週1回パーソナルのジムに5年くらい通っていたのですが、昨今のコロナ禍で行けなくなったのがきっかけで、自分の運動習慣を見直すようになりました。
それまでと同じように、週1回だけだと自分の意志力の弱さから考えると、絶対にやらなくなることが目に見えていました。そのため毎日やることに。
今では、毎朝、事務所に行ったタイミングで自重トレーニングによる筋トレをしています。
参考にしているのがこの本。
表紙がビスケット・オリバ（板垣恵介さんの漫画『グラップラー刃牙』に登場するアメリカ人受刑者）なので、すごく見た目が怪しそうな本です。
ただし、紹介しているトレーニングは基本の6種目（種目ごとにレベルが1から10まであります）だけで、なぜ自重トレーニングを行うべきかをしっかり書いていて、取り組もうという気持ちにさせる本です。
この本で紹介されている6種目の筋トレのうち、2種目を毎日やるようにしています。
毎日やることが習慣になっていくので、意思の弱い私でも続けられるようになりました。
ジムにいけない状況の中で、筋トレを習慣化したいという方は、毎日、短時間でよいので、筋トレする時間を作るとよいと思います。